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蒋立虹代表:提升西部医疗服务能力

2018-07-23 11:44 来源:凤凰社

  蒋立虹代表:提升西部医疗服务能力

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2018中国汽车品牌发展峰会在京召开2018-02-0618:36来源:证券时报网2月5日,由人民日报社作为支持单位,中国汽车报社主办,深圳证券时报传媒有限公司协办的2018中国汽车品牌发展峰会在北京召开。他也是一个主要由北高加索人组成的战斗组织的首脑。

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(有时我也会有这种感觉)。

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  原标题:英国脱欧卡梅伦后悔举行公投哀叹:所有政治生命都以失败告终中国日报网7月2日电(信莲)英国公投决定退出欧盟,戴维卡梅伦的首相生涯也随之断送。2017年,宝马集团研发支出增加%,达到亿欧元。

  负责企业财务的宝马集团董事彼得博士表示:宝马集团有着强大的可持续盈利能力,连续八年创造业绩纪录,这绝非巧合,而是战略明确、措施得力的结果。

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  秘鲁总统库琴斯基当地时间21日向国会正式递交辞呈,并发表电视讲话,宣布辞去总统职务。彝族小伙吉克阿优做过鸭绒填充工,写下好些年了,我比一片羽毛更飘荡的迷茫与愁绪;制衣女工邬霞的父亲被查出患有抑郁症、老年痴呆等疾病,她依然写下我不会诉说我的苦难,就让它们烂在泥土里,培植爱的花朵的乐观与豁达……无论是工人还是农民,诗人的身份,就好像在他们的身体里打开另一重生命的维度。

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  蒋立虹代表:提升西部医疗服务能力

 
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蒋立虹代表:提升西部医疗服务能力

2018-07-23 15:25 新浪时尚
百度 中方支持喀方自主选择发展道路。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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